Bagi orang Muslim, sholat tahajud adalah ibadah sunah.
Selain bisa menenangkan jiwa, doa-doamu pun akan lebih mudah dikabulkan dengan
rajin melakukan ibadah ini. Sayangnya, banyak orang menganggap sholat tahajud
berat untuk dilakukan. Maklum, saat sepertiga malam datang kita lebih memilih
untuk terlelap hingga siang. Saat membuka mata, ternyata matahari
sudah terang benderang, waktu sholat pun sudah lewat.
Nah, berniat sholat
tahajud tapi susah bangun? Sekarang sholat tahajud tak kan lagi terasa berat
jika kamu menerapkan 7 tips praktikal yang Hipwee berikan di sini. Simak baik-baik ya.
- Jika ingin bangun di sepertiga malam, kamu wajib berhenti begadang dan
segeralah tidur kurang dari jam 10.00 malam.
Jika kamu ingin
bangun di sepertiga malam, maka kamu wajib menghentikan kebiasaan begadang.
Tubuh yang sudah lelah beraktivitas hingga larut malam akan membuatmu susah untuk
bangun pada dini hari. Jika kamu berharap bisa bangun jam 2.00 pagi, setidaknya
kamu sudah tidur pada pukul 22.00. Jika kamu ingin bangun pada pukul 3.00 pagi
setidaknya kamu sudah terlelap pada pukul 23.00. Biasanya kamu bisa bangun
dengan kondisi yang segar saat kamu sudah tidur 4 jam.
2.Bangun dini hari menjadi lebih
mudah jika kamu tidak lagi makan terlalu kenyang, apalagi saat makan malam.
Setidaknya akhiri santapanmu pada jam 18.00.
makan kenyang akan
membuat perutmu terasa penuh dan malas bergerak. Jadi disarankan kamu bisa
menghentikan makan malam pada jam 18.00 sore dengan makan menu-menu yang sesuai. Dengan begitu cara ini, pencernaanmu juga bisa
menjadi lebih relaks saat tidur dan kamu menjadi lebih mudah bangun dini hari
Air putih akan membantu tubuhmu menjadi lebih segar
dengan asupan oksigen yang ada dalam air mineral. Selain itu, asupan cairan
juga akan membuat tidurmu menjadi lebih berkualitas. Gak jarang kamu juga
menjadi lebih merasa bugar saat tersadar dari lelap tidur di tengah malam.
4.Tidur dengan posisi miring ke
kanan
Posisi ini bisa
mengistirahatkan otak kirimu yang biasa digunakan sehari-hari untuk bergerak.
Selain itu, kamu juga bisa mengistirahatkan jantung dan lambungmu.
5. Agar kamu bisa bangun tengah
malam tanpa kantung mata mengembang, sempatkan tidur siang sejenak. Dengan ini,
otakmu juga bisa jadi lebih cemerlang.
kamu bisa coba
menerapkan tidur siang sebentar mulai sekarang. Kamu bisa meluangkan waktu
15-30 menit untuk terlelap. Jadi rasa lelahmu tidak akan terakumulasi di malam
hari. Selain itu bisa meningkatkan respon otak, meningkatkan kemampuan belajar,
dan memperbaiki kemampuan koordinasi. Tak hanya itu, penelitian di Jepang juga
menunjukan bahwa tidur siang selama 15 menit bisa mengurangi ketegangan dan
stress.
6. Selain memasang alarm, kamu
bisa manfaatkan orang-orang di sekitar untuk membangunkanmu . Gak jarang kamu
akan terpaksa untuk menyahut dan segera terbangun.
Bangun pagi tidak
lengkap kalau tidak mengandalkan alarm. Namun, alih-alih kamu bangun untuk
segera mengambil air wudhu, kamu justru menekan tombol snooze udan pergi tidur lagi sampai pagi.
Nah, sekarang kamu bisa manfaatkan orang-orang terdekat untuk membangunkanmu.
Misalnya orang tua atau teman yang biasa bangun tengah malam.
7. Dengan niat yang kuat, rasa
kantuk dan malas tak lagi menjadi halangan untuk bangun tengah malam. Tips ini
pun menjadi mudah untuk diterapkan.
Apapun tipsnya, niat
yang kuat menjadi hal utama untuk bisa membuatmu segera beranjak dan mengambil
air wudhu untuk melaksanakan sholat. Kesadaran akan pentingnya berdoa dengan
mesra saat sepertiga malam juga bisa membuat menjadi lebih semangat untuk
bangun tanpa rasa malas. Karena bagaimanapun tips ini tidak akan bekerja optimal
jika kamu tak pasang niat kuat dari awal. Udara dingin dan rasa kantuk yang
berat akan terasa kecil jika kamu pasang niat baik dan semangat yang kuat.
SEMOGA
BERMANFAAT (^_^)
0 komentar:
Posting Komentar